2.5 小时交互课

AI 时代
如何学习与开发

给赴美读理科的学生:把模型、工具、开源、成本和验证串成自己的学习与开发生产线。

看懂模型翻过限制拆成工作流做出作品
今天不按说明书讲

每 5 分钟,必须有一个钩子。

I
第一幕

先看懂它,再决定怎么用它。

看懂模型 → 但它有墙 → 怎么翻墙。

01 看懂模型

AI 不是答案机,先是一张认知地图。

最容易掉坑的不是「不知道」,而是「不知道自己不知道」。

?
课堂动作

点四象限,给自己的作业找一个最可能漏掉的坑。

认知四象限示意图
01 看懂模型 · 动手
Interactive 认知四象限
点一格,看升级动作
01 看懂模型 · 核心机制

大语言模型在做一件朴素的事:猜下一个 token。

厉害之处在于,它把「猜」做成了能写作、推理、编码和对话的巨大机器。

下一个 token 预测示意图
Interactive 下一个词预测
01 看懂模型 · 图像
Interactive 扩散模型:从噪声到图像

图像生成不是复制,是一步步去噪。

提示词给方向,模型把随机噪声推向更像目标的画面。

带走

文字、图片、视频模型都在把复杂输出拆成可学习的预测。

01 看懂模型 · 家族地图

不要问「哪个模型最好」,先问「我要哪种能力」。

写论文、做图、跑代码、剪视频、搜资料,本来就不是同一种任务。

LLM读写和推理
Vision看图和出图
Agent接工具做事
01 看懂模型 · 动手
Interactive 按任务选模型家族
点任务筛选
大语言模型
LLM

读写、总结、解释、改稿。

先建结构
推理模型
Reasoning

难题、多步、代码调试。

贵但适合卡点
小模型
Local

手机/电脑本地跑。

隐私和成本友好
图像模型
Image

海报、插画、风格探索。

靠审美筛选
视频模型
Video

短镜头、动效、实验演示。

按秒烧钱
搜索/RAG
Retrieval

把证据拉进上下文。

事实先查再写
智能体
Agent

感知、计划、行动、观察。

流程任务
工具调用
Tools

代码、文件、计算、浏览器。

给模型手脚
嵌入模型
Embedding

相似搜索、聚类、推荐。

找资料关键
01 看懂模型 · 旗舰速览(2026·7 核查)

记名字没意义,记「谁擅长什么」。

代表模型类型最擅长硬指标(2026·7)
Claude Opus 4.8
Anthropic · 5 月
LLM · 多模态 · 会思考写代码、agent、长文档、可靠SWE-bench 88.6% · 100 万上下文 · $5/$25 每百万 token。这堂课就是它做的。
GPT-5.6 Sol/Terra/Luna
OpenAI · 6 月
LLM · 多模态 · 推理通用最强之一、生态最广按「能力层」命名:Sol 顶配 / Terra 均衡 / Luna 最省。
Gemini 3.1 Pro
Google · 2 月
LLM · 原生多模态多模态、超长上下文、性价比GPQA 94.3%(史上最高)· 100 万上下文 · $2/$12。能直接对一段视频提问。
DeepSeek V4 / Qwen 3.7
深度求索 / 阿里 · 开源
LLM · 推理 · 开源开源可自部署、价格打骨折V4-Flash 输出仅 $0.28/百万 token(比 Opus 便宜近 90×),能本地跑。
Seedance 2.5
字节跳动 · 6 月
视频生成影视级、原生音频、物理真实文生视频 Elo 榜第 1(约 1221)· 原生 30 秒 · 约 $0.14/秒,很贵。
GPT Image 2 / Nano Banana Pro
OpenAI / Google
图像生成 · 编辑出图 + 精准修图、一致性好文字准确率 99%+ · 跨图人物一致约 95%。本课配图管线。
下一站钩子:会选模型只是入门;真正的麻烦是它强归强,仍然有墙。
02 但它有墙
模型限制示意图

模型越强,越要知道它在哪里会断。

真正会用 AI 的人,不把它当神,而是知道什么时候要让它停、查、算、分块。

99→70NoLiMa 长上下文掉分
<10%4 小时任务成功率
≥2×幻觉与错误分类挂钩
02 有墙 · 数字变成画面
02 有墙 · 动手
Interactive 它现在需要什么护栏?
事实、长文档、计算分开处理
02 有墙 · 证据优先
Interactive 哪种来源先信?
点一个来源等级
问 AI追来源核版本再使用
02 有墙 · 真实案例的解药
真实案例 · HEATINS 工业节能平台

解药:给每个数字标一个「可信度等级」

HEATINS 帮钢厂算怎么省能耗。一个「省 20%」的数字如果是 AI 拍脑袋编的,就是出人命级别的事故。所以——每个数字强制标注它有多可信

L0

示例演示
假数据,只看界面长啥样。

L1

工程估算
有公式,没在真设备上验证过。

L2

已校准
和真实测量对得上,误差可量化。

L3

已验证
多批反复验证,能做生产决策。

看到 AI 给的任何数字、任何「研究表明」,第一反应:这是 L1 还是 L2?它凭什么?——这一个习惯,让你比 90% 的人靠谱。

下一站钩子:既然它有墙,我们就给它装梯子、窗户和工具箱。
II
第二幕

从会聊天,变成能干活。

满血调用 → 智能体 → 拆需求 → 工作流。

03 怎么翻墙:满血调用

同一个模型,接上搜索、工具、记忆,像换了一个人。

模型本体只是大脑;harness 是眼睛、手、记事本和实验台。

!
课堂判断

别人说「某模型很强」,先问它有没有联网、工具、长上下文和验证器。

harness 能力放大示意图
03 满血调用 · 动手
Interactive 调用 ≠ 满血能力放大器
打开能力开关
0
03 满血调用 · 例子

跑分差距有时不是模型差距,而是脚手架差距。

同一类编码任务,换搜索、工具格式、上下文策略,成绩能从勉强能用跳到像专业助手。

42%→78%harness 造成巨大摆幅
50k+工具描述会吃上下文
1-2k子任务回传摘要更稳
能力阶梯示意图
03 满血调用 · 四个外接器官
下一站钩子:这些器官连起来,它就不只是助手,而是会循环行动的智能体。
04 让它自己干活:智能体

Agent 不是魔法,是一个循环:看见、计划、行动、观察。

最重要的能力不是一次说对,而是每一步能从环境拿反馈。

04 智能体 · 动手
Interactive Agent 循环
Agent
Loop
感知Sense
规划Plan
行动Act
观察Observe
04 智能体 · 边界
下一站钩子:让它自己干活之前,先把需求拆到它能执行。
05 拿到需求怎么拆

不要对 AI 说「帮我做一个」。先拆成可验收的小块。

学生时代最实用的能力:把模糊作业变成输入、处理、输出、验收。

目标素材步骤证据交付
工作流拆解示意图
05 拆需求 · 动手
Interactive 以图搜图 / 生图 Pipeline
点步骤,看工作流
05 拆需求 · 规格卡

好的 prompt 不是咒语,是规格书。

下一站钩子:拆开只是第一步,真正省时间的是把步骤固定成工作流。
06 新模块:工作流
把多个步骤集成成生产线

工作流 = 重复任务的自动驾驶路线。

不是让 AI 一口气做完,而是把每一步变成可替换、可验证、可复用的节点。

输入节点检查下游
06 工作流 · 一张路线图
1. 需求老师要什么?谁看?交付几页?
2. 资料来源、数据、图片、评分标准。
3. 生成提纲、图、代码、表格分开生成。
4. 验证引用、测试、同学能否看懂。
!
关键不是自动化,是可回滚

某一步错了,只重跑那一步;不要把 20 步揉成一个不可解释的大 prompt。

06 工作流 · 可复用模板

任何复杂任务,都先写成 6 行规格。

06 工作流 · 动手
Interactive 这一步该用哪类模型?
点一个任务
06 工作流 · 保持当前

最新的用法,往往不在文档里。

提示词、LoRA、工作流以周迭代,等写进官方文档常常已过时。真最新的在 GitHub 和 X 上。习惯:动手前先搜「这事现在最新怎么做」。

下一站钩子:流程跑起来以后,最先失控的通常不是技术,而是账单。
07 这些都要花钱

AI 有两本账:订阅额度和 API 账单。

ChatGPT/Claude 的 $20 月费,不等于你在第三方 App 里调用 API 都免费。

07 成本 · 动手
Interactive 订阅额度 vs API 两本账
订阅周额度
例如 ChatGPT/Claude 网页端额度
100%
第三方 API 账单
例如你写的 App 后付费
$0.00

真实教训 · openclaw:一个没人看的脚本 12 小时生成 114 张图,周额度一夜 −15%。三条都值钱:① 能一键调用 ≠ 该无限调用 ② 订阅额度不是免费、只是已付过 ③ 自动化必须加限额和审计

07 成本 · 路由
Interactive 视频成本路由计算器
改数量和秒数
07 成本 · 省钱不是省质量
07 成本 · 一个省钱小技巧

生图贵?
生成 1 张 4K,再 1 切 4

要一批小图时,一张 4K 切 4 常常比分别生成 4 张便宜——但先看它怎么收费:按张/按分辨率档收费时省(不少模型 4K 只是 1K 的 ~2.25 倍价);按像素收费时不省;构图要「可切」、关键元素别跨切缝。

一张 4K 大图被细光线切成 2×2 四张可用小图
下一站钩子:钱省下来还不够,最快的方法是站在别人已经造好的积木上。
III
第三幕

把 AI 变成自己的放大器。

开源积木 → 内容生产线 → 吃透领域 → 行动包。

08 别人已经造好了:开源

现代开发不是从零开始,而是会挑积木、会改积木。

GitHub、Hugging Face、npm、pip 是新的实验室仓库。但 license 是产权证。

🎵
真实案例 · WAIC-MUSIC 实时 3D 演出

3D 引擎用开源 Three.js、音频可视化直接 fork 现成项目、10 个地标模型来自 Sketchfab CC-BY 免费商用授权;真正值钱的 30%–80%——节奏引擎、编舞、灯光——是自己写的。开源给你积木,创造力决定搭出什么。

开源积木示意图
08 开源 · 四把尺
寻找开源项目示意图

Star 是人气,不是质量保证。

08 开源 · License 后果卡
08 开源 · 动手
Interactive 你敢 fork 哪个项目?
看 star、活跃度、license
下一站钩子:积木选好了,下一步是把它们串成能持续产出的生产线。
09 串成生产线:自媒体
AI 内容生产线示意图

内容生产线不是一键爆款,而是把创意拆成可重复节点。

选题、脚本、画面、声音、字幕、质检,每一步都能换模型、工具和预算。

09 自媒体 · 动手
Interactive 16 节点流水线的简化版
点节点看职责

真实原型 · DrVideo:这条线拆成 16 个环节全自动跑;脚本先写 5 版再选;质量由三家不同厂商的模型互相投票共识放行;每步存档、断点续跑。创意判断交给顶级模型,执行和质检交给代码。

09 自媒体 · 不翻车三条
下一站钩子:生产线能产出内容,学习也要变成能产出证据的流程。
10 用它吃透任何领域

吃透不是收藏资料,而是能讲回去、做出来、被问倒后修正。

AI 最适合做学习搭子:建地图、追问、挑错、生成小测,但最后要由你产出。

10 吃透 · 动手
Interactive 3 天吃透一个新主题
输入主题,生成学习动作
10 吃透 · 一个必须知道的研究结果

用 AI「代替思考」,会让你学得更差

Anthropic 2026 年初的实验:学同一样东西,用 AI 帮忙的一组测验平均 50%;自己手写硬啃的一组 67%——差 17 分,差距最大在 debug。因为直接要答案,大脑跳过了「挣扎」,而挣扎才是学习发生的地方

67%
自己硬啃组
50%
被动用 AI 组
10×
「读懂 AI 产出」比「盲目接受」效率高约 10 倍

同一研究也发现:会用的人反而学得又快又好——诀窍是 ① 先生成再追问「为什么这样写」② 要「代码 + 解释」一起给 ③ 多问概念而不是只要答案。AI 是陪练,不是替考。

10 吃透 · 三个检验
下一站钩子:最后别带走一堆工具名,带走今晚能执行的动作。
11 带走什么:行动
行动清单示意图

把 AI 当成外骨骼,不要当成替身。

你要练的是判断、验证、拆解、表达和品味。这些能力会随模型一起升值。

Interactive 选 3 个今晚就做
已选 0/6
下一站钩子:真正带走的不是工具名,而是今晚能执行的一组动作。
收束

下一站:把今天的一条方法,用到今晚的真实任务里。

看懂模型知道它怎么生成,也知道它会漏哪里。
翻过限制搜索、工具、分块、验证器一起上。
拆成工作流输入、节点、验收、回滚,缺一不可。
做出作品用开源和 AI 放大自己,而不是交出判断。

案例取自本人项目:HEATINS(工业 AI 节能)· openclaw(订阅反代)· WAIC-MUSIC(实时 3D 演出)· DrVideo(短视频自动线)。数据基准 2026 年 7 月,来源见下一屏。

带走钩子:收藏工具会过期,学会拆解和验证不会。
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